1.ºóÇ÷À̶õ?
ºóÇ÷Àº ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î´Â Ç÷¾× Áß¿¡¼ Ç÷»ö¼Ò ¶Ç´Â ÀûÇ÷±¸ÀÇ
¾çÀÌ Á¤»ó¹üÀ§ÀÇ ÃÖÀúÄ¡º¸´Ù ÀûÀº °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀûÇ÷±¸ ³»ÀÇ Ç÷»ö¼Ò´Â
»ê¼Ò¸¦ Æó¿¡¼ºÎÅÍ ¸»Ãʱâ°üÀ¸·Î ¿î¹Ý,°ø±ÞÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» °®°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼
ºóÇ÷ȯÀÚ¿¡¼´Â Àú»ê¼ÒÁõ Áï »ê¼Ò°¡ ¸ðÀÚ¶ó±â ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿©·¯°¡Áö
Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ºóÇ÷Àº ´ë´ÜÈ÷ ÈçÇÏ°í ƯÈ÷ ÀӽŰ¡´É ¿¬·ÉÀÇ ¿©¼º¿¡¼
ÈçÈ÷ ¹ß°ßµÇ°í ´ë°³´Â ½±°Ô Ä¡·á°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ °£°úÇϱ⠽±Áö¸¸ ºóÇ÷
ÀÚü°¡ º´ÀÌ ¾Æ´Ï°í ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ÁúȯÀÌ ½É°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿øÀÎÀ»
¹àÇô¼ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù.
2.ºóÇ÷ÀÇ
Áõ»ó ºóÇ÷ÀÇ Áõ»óÀº °¢Á¾ Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ
°¨¼ÒµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ´ë°³ ºóÇ÷ÀÇ Á¤µµ ¹× ºóÇ÷ÀÇ ¹ß»ý¼Óµµ¿Í °ü°è°¡
ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½±°Ô ÇÇ·ÎÇÏ¸ç ¿îµ¿½Ã È£Èí°ï¶õÀÌ ¿À´Â °ÍÀÌ ÁÖÁõ»óÀ̸ç
½Ç½Å, ¾îÁö·³Áõ, ½É°èÇ×Áø(½ÉÀåÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¶Ú´Ù), µÎÅë, ÀÌ¸í µîÀÌ ÀÖÀ»
¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ Áõ»óµéÀº ½É Àå,ÆóÀÇ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡µµ ³ªÅ¸³¯
¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À§ÀÇ Áõ»ó¸¸À» °¡Áö°í ºóÇ÷À» Áø´ÜÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ
ºó¸Æ(¸ÆÀÌ »¡¸® ¶Ú´Ù), ÀúÇ÷¾Ð, ¹Ì¿, ºÎÁ¾ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀÖ°í ÇǺδÂ
â¹éÇϰųª ³ë¶þ°Ô º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ºóÇ÷ÀÇ Áõ»ó ¿Ü¿¡ µ¿¹ÝµÈ ÁúȯÀÇ
Áõ»óµéÀÌ °°ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
3.ºóÇ÷ÀÇ
¿øÀΰú ºÐ·ù 1)ÃâÇ÷¼º ºóÇ÷ ªÀº ½Ã°£³»¿¡
´Ù·®ÀÇ ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±Þ¼º ÃâÇ÷¼º ºóÇ÷ÀÌ »ý±ä´Ù. À̶§¿¡´Â ÁÖ·Î Ç÷¾×·®ÀÇ
°¨¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ÃâÇ÷·®°ú ÃâÇ÷¼Óµµ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù.Ç÷¾×°Ë»ç»óÀÇ
Ç÷»ö¼Ò ¼öÄ¡´Â ÃâÇ÷ ÈÄ Áï½Ã ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸³ª ÃâÇ÷¿¡ ´ëÇÑ º¸»óÀ¸·Î
ü¾×ÀÌ Ç÷¾×À¸·Î À̵¿ÇÏ¿© Ç÷¾×·®ÀÌ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À±â ½ÃÀÛÇϸé Àû¾îµµ
24½Ã°£±îÁö´Â ¼¼È÷ ¶³¾îÁø´Ù. ÃâÇ÷ÀÌ ¼Ò·®¾¿ Àå±âÀûÀ¸·Î ÀϾ¸é
ÀûÇ÷±¸ »ý»ê¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀúÀå öÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® ºóÇ÷ÀÌ »ý±ä´Ù. µû¶ó¼ À̶§¿¡´Â
ö°áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ µÈ´Ù. 2)ö°áÇ̼º ºóÇ÷ öºÐÀº
ÀûÇ÷±¸ ³»ÀÇ Ç÷»ö¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀ¸·Î ¼ÒÀå¿¡¼ Èí¼öµÈ´Ù.öºÐÀÇ
ü³»¼Ò¸ð °¡ Èí¼öº¸´Ù ¸¹¾ÆÁö¸é ÀúÀåµÇ¾ú´ø öÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¸ç ÀúÀåöÀÌ
°í°¥µÇ¸é ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. öÀÇ °áÇÌÀº öÀÇ ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡µÈ °æ¿ì(¿µ¾Æ±â,
À¯¾Æ±â ¹× ÀÓ»êºÎ)³ª Ç÷¾×ÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ »ý±ä´Ù. ¿µÀ¯¾Æ±â,
ƯÈ÷ 6°³¿ù¿¡¼ 2¼¼ »çÀÌ¿¡´Â ö°áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ °¡Àå ÈçÇÑ ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù.
»ýÈÄ 4-6°³ ¿ùÀÌ Áö³ª¸é Ãâ»ý½Ã Áö´Ï°í ³ª¿Â öÀº ´Ù ¼Ò¸ð°¡ µÇ°í À½½Ä¿¡
ÀÇÇؼ¸¸ öÀÇ °ø±ÞÀ» ¹Þ´Âµ¥, ÀÌ ¶§ ¿ìÀ¯¿Í ´çºÐ ¿Ü¿¡ öÀÌ ÇÔÀ¯µÈ
À½½ÄÀ» ´õ °ø±ÞÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é öÀÇ °áÇÌÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. °¡ÀÓ ¿¬·ÉÀÇ ¿©¼ºÀº
¿ù°æÀ̳ª Àӽſ¡ ÀÇÇÑ Ã¶ÀÇ ¿ä±¸·®ÀÌ ¸¹¾Æ¼ ½±°Ô ö°áÇÌÀÌ »ý±æ ¼ö
ÀÖ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡´Â »ý¸®ÀûÀ¸·Î öÀÇ ¿ä±¸·®ÀÌ ´ÃÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î
öÀÇ °ø±ÞÀÌ Áߴܵȴ٠Çصµ ö°áÇÌÀÌ ½±°Ô ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. µû¶ó¼ ¼ºÀγ²ÀÚ¿¡¼ÀÇ
ö°áÇÌÀº °ÅÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ¸¸¼ºÀûÀÎ ÃâÇ÷ ƯÈ÷ À§Àå°ü³»ÀÇ Ãâ Ç÷À» ÀǹÌÇÑ´Ù.
Àå³â ¹× ³ë³â±â¿¡¼ÀÇ Ã¶°áÇ̼º ºóÇ÷Àº ºóÇ÷ ÀÚüº¸´Ù ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ÁúȯÀÇ
Áø´Ü ÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÓ»óÁõ»óÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºóÇ÷Áõ»ó ¿Ü¿¡ °¨°¢ÀÌ»ó,
ÇôÀÇ »óÇÇÀ§Ãà, ±¸°¿°, ¸¸¼ºÀ§¿°, À̽ÄÁõ µîÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿øÀÎÀÌ
µÇ´Â ÁúȯÀÇ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¡·áÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÄ¢Àº ¿øÀÎÀÌ
µÇ´Â ÁúȯÀ» Áø´ÜÇÏ°í ±³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ°í ºóÇ÷ÀÇ ºü¸¥ ȸº¹À» À§ÇØ Ã¶À»
°ø±ÞÇÑ´Ù. 3)°Å´ëÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷ °Å´ëÀû¾Æ±¸¼º
ºóÇ÷Àº ÀûÇ÷±¸ ¹× ÀûÇ÷±¸ÀÇ Àü±¸¼¼Æ÷°¡ °Å´ëÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ºÙÀº À̸§À̸ç,
´ëºÎºÐ ºñŸ¹Î B12³ª ¿±»ê°áÇÌÀÌ ¿øÀÎÀÌ°í ÀÌ¿Ü¿¡ ¸î °¡Áö µå¹® ÁúȯÀÌ
¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B12ÀÇ °áÇÌÀº ±¹³»¿¡¼´Â µå¹® º´À̳ª À§ÀýÁ¦¼úÀ»
¹ÞÀº ȯÀÚ¿¡¼ ºñŸ¹Î B12ÀÇ Èí¼ö°¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ ¼ö¼ú ¼ö³â ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³¯
¼ö ÀÖ´Ù. ¿±»ê°áÇÌÀº ÀûÇ÷±¸ »ý»êÀÇ ¿ä±¸°¡ Å« ½Ã±â¿¡ ¿µ¾ç°áÇÌ¿¡ µ¿¹ÝµÇ¾î
³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï °¡ÀÓ ¿¬·ÉÀÇ ¿©¼º, À¯¿µ¾Æ±â, ¼ºÀå½Ã±â ¶Ç´Â ¿ëÇ÷¼º
Áúȯ µî¿¡¼ µ¿¹ÝµÇ¾î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. 4)Àç»ýºÒ·®¼º ºóÇ÷
Àç»ýºÒ·®¼º ºóÇ÷Àº °ñ¼ö¿¡¼ Ç÷±¸°¡ »ý»êµÇÁö ¾Ê¾Æ
¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î ÀûÇ÷±¸ ¿Ü¿¡µµ ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Ç÷¼ÒÆÇ°ú ü³»¿¡
ħ¹üÇÑ ¼¼±Õµî¿¡¼ ÀúÇ×ÇÏ¿© ½Î¿ì´Â ¹éÇ÷±¸ÀÇ »ý»êÀÌ ÀúÇϵǾî ÀÖ´Â
°æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿øÀÎÀº ¹æ»ç¼±Á¶»ç, ¾àÇ°µî¿¡ ÀÇÇÑ °ñ¼ö¼Õ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸ç
¹Ý¼ö À̻󿡼´Â ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. Á¤µµ¿¡ µû¶ó Áõ»ó ¹× ¿¹ÈÄ°¡ ´Ù¸£°í
Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ ´Ù¸£´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÃâÇ÷, °¨¿° µîÀ¸·Î ¼ö ÁÖ ³»Áö
¼ö °³¿ù ³»¿¡ »ç¸ÁÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â °¡´ÉÇÏ¸é °ñ¼öÀ̽ÄÀ̳ª
¸é¿ª¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. °æÇÑ °æ¿ì¿¡´Â º¸Á¸ÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
5)¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷ ÀûÇ÷±¸°¡ Æı«µÇ¾î ¹ß»ýÇÏ´Â
ºóÇ÷À» ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷À̶ó°í ÇÑ´Ù. Á¤»óÀÎÀÇ ÀûÇ÷±¸ ¼ö¸íÀº 120ÀÏÀ̸ç
¼ö¸íÀÌ ´ÙµÇ¸é ¸Á»ó³»ÇÇ°è(ÁÖ·Î ºñÀå)¿¡¼ Æı«µÇ°í Ç÷»ö¼Ò´Â °£¿¡¼
ºô¸®·çºóÀ̶ó´Â ¹°Áú·Î ´ë»çµÇ¾î ´ãÁóÀ¸·Î ¹è¼³µÈ´Ù. µû¶ó¼ ¿ëÇ÷ÀÌ
½ÉÇØÁö¸é °£¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø¾îµµ Ȳ´ÞÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀûÇ÷±¸ Æı«¿¡
´ëÇÑ º¸»óÀ¸·Î ÀûÇ÷±¸ »ý»êÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© °æÇÑ ºóÇ÷¿¡ Ȳ´ÞÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â
°æ¿ì, °£ÁúȯÀ¸·Î ¿ÀÁøÇÏ´Â ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷Àº ÀûÇ÷±¸ ÀÚüÀÇ
°áÇÔ¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é ÈÄõ¼ºÀÎÁö¿¡ µû¶ó ºÐ·ùÇϱ⵵ Çϸç, ¿ëÇ÷ÀÌ
ÀϾ´Â Àå¼Ò¿¡ µû¶ó Ç÷°ü³» ¿ëÇ÷°ú Ç÷°ü¿Ü ¿ëÇ÷·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ¿ëÇ÷¼º
ºóÇ÷ÀÇ Ä¡·á´Â ¿øÀο¡ µû¶ó ´Ù¸£¸ç ¿øÀÎÁ¦°Å°¡ µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì,Æı«Àå¼Ò°¡
ÁÖ·Î ºñÀå¿¡¼ ÀϾٴ °ÍÀÌ È®ÀÎµÇ¸é ºñÀåÀýÁ¦¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù. ¿ëÇ÷¼º
ºóÇ÷¿¡´Â º¸»óÀ¸·Î °ñ¼ö¿¡¼ ÀûÇ÷±¸ »ý»êÀÌ Áõ°¡ÇϹǷΠÀûÇ÷±¸ »ý»ê¿¡
ÇÊ¿äÇÑ ¿±»êÀÇ °áÇÌÀÌ µ¿¹ÝµÇ±â ½±´Ù. 6)¸¸¼ºÁúȯ¼º ºóÇ÷
°£Áúȯ, ½ÅºÎÀüÁõ, ¸¸¼º¿°Áõ¼º Áúȯ, ³»ºÐºñ Áúȯ,
ÀÚ°¡¸é¿ª¼º Áúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯ¿¡´Â ºóÇ÷ÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç °ñ¼ö¿¡¼ÀÇ
ÀûÇ÷±¸ »ý»êÀÌ ÀúÇÏµÈ °ÍÀÌ ÁÖ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ÀûÇ÷±¸ »ý»ê°¨¼Ò´Â
¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ÁúȯÀÌ ±³Á¤µÇÁö ¾Ê´Â ÇÑ È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·± Áúȯ¿¡´Â ºóÇ÷À» ¹ß»ý½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ÇÕº´ÁõµéÀÌ ¸¹ÀÌ
µ¿¹ÝµÇ¹Ç·Î ±× ¿øÀε鵵 °°ÀÌ È®ÀÎÇÏ°í ±³Á¤ÇÏ¿©¾ß ºóÇ÷À» ±³Á¤ÇÒ ¼ö
ÀÖ´Ù. ½ÅºÎÀüÁõ¿¡ ÀÇÇÑ ºóÇ÷¿¡´Â ÃÖ±Ù ¿¡¸®¾²·ÎÆ÷ÀÌ¿¡Æ¾À̶ó´Â Á¶Ç÷Ȧ¸óÀÇ
Åõ¿©·Î ÀûÇ÷±¸ »ý»êÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
4.ºóÇ÷ÀÇ
Áø´Ü°ú Ä¡·á ºóÇ÷ÀÇ Áø´ÜÀº °£´ÜÇÑ Ç÷¾×°Ë»ç·Î
½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ À§¿¡¼ ºÐ·ùÇÑ °Í°ú °°ÀÌ ¿øÀÎÀÌ ´Ù¾çÇÏ°í ¿øÀο¡
µû¸¥ Ä¡·á°¡ ´Ù¸£¹Ç·Î ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ü¼øÇÑ
ö°áÇ̼º ºóÇ÷À̶ó¸é öºÐ °ø±ÞÀ¸·Î ½±°Ô ±³Á¤µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¿¹¸¦ µé¾î
´ëÀå¾ÏÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ¸¸¼º ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖ°í ±× °á°ú ö°áÇÌÀÌ ¿Ô´Ù¸é ´ëÀå¾ÏÀÌ
ÀÖ´Â °ÍÀ» ¸ð¸£°í öºÐ°áÇ̸¸ Ä¡·áÇÏ¿© ȯÀÚ´Â ºóÇ÷ÀÌ ±³Á¤µÇ°í Áõ»óÀÌ
È£ÀüµÇ¾î ÁÁ¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ¿ÀÀεǰí, Á¤ÀÛ »¡¸® Ä¡·áÇß¾î¾ß ÇÒ ´ëÀå¾ÏÀÇ
Áø´ÜÀÌ ´Ê¾îÁ®¼ °á°úÀûÀ¸·Î ȯÀÚ´Â »ç¸ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» Ç×»ó ¿°µÎ¿¡
µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ºóÇ÷ÀÇ Ä¡·á´Â ¾Õ¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ °Í°ú °°ÀÌ ¿øÀο¡ µû¶ó ´Ù¸£¸ç
¶ÇÇÑ ºóÇ÷ÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ ¿Í¼´Â ¼öÇ÷ÀÇ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ
»ó½ÄÀÌ ¸¹ÀÌ ÆÛÁ®¼ ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çؼ ¼öÇ÷À» ¹Þ°í ½Í´Ù°í Çϴ ȯÀÚ´Â
¸¹ÀÌ ÁÙ¾úÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ¼öÇ÷À» ¼±È£ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¼öÇ÷Àº ºóÇ÷Ä¡·á¿¡
ÀÖ¾î¼ °¡Àå ³ªÁß¿¡ »ý°¢ÇÏ¿©¾ß ÇÒ ¹æ¹ýÀÌ¸ç ²À ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß
ÇÑ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼ ÆǸÅÇÏ °í ÀÖ´Â ºóÇ÷Ä¡·áÁ¦µµ ¿øÀο¡ µû¶ó ÀûÀýÈ÷ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß
ÇÏ¸ç ¶§¿¡ µû¶ó¼´Â Àý´ë »ç¿ëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß µÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ»
¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
|