Q : 담배와 니코틴은 어떤 관계가 있습니까?
A : 담배연기는 수 천가지의 물질을 포함하고 있습니다. 그 중의 가장 중요한
물질은 자연 상태의 담배 잎에 들어있는 니코틴입니다. 니코틴은 중독성이 있는 마약입니다.
담배에 중독된 사람은 담배 없이는 지내기가 힘듭니다. 스트레스가 많거나 신경이
예민한 사람, 싫증을 잘내는 사람들이 니코틴에 중독될 위험이 높습니다. Q : 사람들이 담배를 피우는 이유가 단지 니코틴 때문입니까?
A : 아닙니다. 흡연자들은 담배의 맛과 냄새와 느낌에 사로잡히기도 합니다. 또한
흡연을 행동과 연계시켜 친구와 전화를 하면서, 식사 후 커피를 마시면서, 또는 집에서
쉴 때 담배를 피우는 것을 좋아하는 사람도 있습니다. 니코틴 중독과 이러한 행동과의
강한 정신적 연결이 흡연을 벗어버리기 어려운 나뿐 습관으로 빠져들게 합니다.
Q : 니코틴은 어떻게 작용합니까?
A : 니코틴은 뇌와 신경 체계의 다른 부분들에 작용합니다. 흡연을 하는 동안
니코틴은 정맥을 타고 급속히 몸 속에 직접 들어가는 마약보다 더 빠르게 뇌에 전달됩니다.
흡연자들이 연기를 들이마실 때 폐 속으로 니코틴을 끌어당깁니다. 그러면 동맥이
그것을 끌어올리고 심장은 빠르게 펌프질해서 뇌에 바로 전달되게 합니다. 단 7초만에
니코틴은 뇌에 도달합니다.
니코틴의 갑작스러운 흡입은 순간적인 도취의 원인이 됩니다. 니코틴의 일부는
신체의 다른 부분으로 옮겨갑니다. 임신한 여성의 경우, 흡수된 니코틴은 현관을
통해 태아에게 전달됩니다.
Q : 니코틴의 영향은 무엇입니까?
A : 많은 양을 사용할 때, 니코틴은 헤로인, 코카인같이 중독성 독약이 됩니다.
예를 들어 니코틴은 벌레를 죽이는데 사용하기도 합니다. 니코틴은 심장 박동을 빠르게
합니다. 그리고 이것은 호흡 수를 증가시키고 신체에 보다 많은 산소를 필요하게
만듭니다. 니코틴은 순환기계에 이상을 초래하기도 합니다. 예를 들면, 혈관이 좁아지고
혈액순환이 느려지게 됩니다. 이로 인해 혈압이 높아집니다. 니코틴은 또한 혈전을
만들기 쉬워 혈관 및 심장 질환을 발생시키기도 합니다.
Q : 왜 흡연은 긴장을 풀어줄까요?
A : 니코틴은 다른 효과를 나타내기도 합니다. 니코틴은 각성제의 역할을 할 수
있어 다른 신체의 반응을 고조시키기도 하고 진정제 역할을 하여 기분에 영향을 줍니다.
그것이 어떻게 작용하는지는 몸 속의 니코틴 약, 마지막 흡연 후 경과시간, 스트레스
정도 그리고 하루 중의 따와 같은 여러 기지 요인에 따라 달라집니다. 니코틴은 이른
아침에 흥분제로 작용합니다. 늦은 시간에는 보다 진정제로 작용하여 긴장을 풀어
주기도 합니다.
Q : 왜 흡연자들은 하루에 한 개비 혹은 두 개비로 만족하지 못합니까?
A : 처음 담배를 피우는 사람에게 니코틴은 배가 아프거나 현기증을 일으킵니다.
그러나 계속 담배를 피우면 이러한 불쾌한 기분은 사라지고 니코틴에 익숙해지면서
각성제 효과를 좋아하게 됩니다.
흡연자들은 곧 두 번째 담배가 필요하게 됩니다. 그리고 같은 기분을 유지하려고
계속적으로 다른 담배가 필요하게 됩니다. 그러다가 신체적으로 중독이 되고 니코틴이
자신의 몸에 있을 때에만 편안함을 느끼게 됩니다.
Q : 왜 흡연자들이 금연을 해야 합니까?
A : 흡연자들 4명 중 한 명이 흡연으로 인해 조기 사망합니다·한 번의
흡연을 멋있게 생각하다가 점점 더 바람직하지 못한 상태로 갑니다. 게다가 다른
사람의 담배 연기를 마시는 간접흡연이 비흡연자의 건강에 해를 끼칩니다. 다른 사람의
담배 연기 속에서 숨을 쉬는 것은 어린이에게는 호흡 문제, 어른에게는 암이나 심장질환을
일으키는 원인이 되기도 합니다.
Q : 어떻게 담배를 끊을까요?
▶ 담배를 끊기 좋은 때를 정하십시오. 스트레스가 많을 때 혹은 명절 때에는
끊으려고 하지 마십시오.
▶ 담배를 끊으려는 사람은 저마다 다른 경험을 한다는 것을 알아야 합니다. 졸립거나
매우 흥분이 되거나 머리가 맑아진다거나, 신경질이 난다거나 초조하다거나 혹은
담배가 피우고 싶어 미칠 것 같다거나 머리가 아프다거나하는 여러 가지 증상이 있을
수 있습니다.
▶ 매일 운동하십시오. 예를 들어 걷는 것은 흡연 욕구를 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.
운동은 기분을 더 좋게 하고 정신을 맑게 하며 금연으로 살이 찌는 것을 막아줍니다.
▶ 숙면을 취하고 균형 잡힌 식사를 하고 물을 많이 마십시오.
▶ 가족들, 친구들, 그리고 동료들에게 협조를 요청하십시오. 누구와 같이 산책을
하거나 이야기를 듣는 것만으로도 금연이 쉬워집니다.
Q : 금단증상은 얼마나 오래 지속됩니까?
A : 대부분의 사람들에게는 금단증상은 처음 3,4일 동안이 가장 심합니다. 그런
다음 3,4주가 지나면 점점 증상이 약해져서 없어지게 됩니다. 그러나 담배 없이 생활하는
것에 익숙해지기까지는 상당 시간, 심지어 몇 개월이 걸리기도 합니다.
Q : 여러 번 금연을 시도해도 괜찮습니까?
A : 대부분의 흡연들은 영원히 담배를 끊게 되기까지 수 차례의 금연시도가 필요합니다.
계속 시도하십시오! ' 시도는 금연 중 담배를 피우고 싶을 때 대처 방법을 알게 해
줍니다. 금연이 거의 불가능하다고 생각하는 사람도 해낼 수 있습니다. 우리나라에서는
매년 10만명이 담배를 끊고있습니다. 그들 중 대부분이 담배를 끊기 전에 여러 번
실패합니다. 그리고 마침내 담배를 끊게 됩니다. 포기하지 마십시오.
Q : 금연보조제가 도움이 될까요?
A : 담배를 끊는 과정에는 니코틴 중독을 극복하는 일과 흡연 습관을 버리는 일이
있습니다. 니코틴 대체요법은 흡연자의 흡연욕구를 줄여 주고 흡연 습관을 쉽게 버릴
수 있도록 금단증상을 완화시켜 줍니다. 이러한 보조제들은 니코틴의 중독 된 흡연자가
진심으로 담배를 끊고 싶어할 때에 효과적이며 의사의 처방에 의해서 또는 처방 없이
약국에서 구입해 사용할 수 있습니다.
Q : 니코틴껌은 어떻습니까?
A : 니코틴껌은 신체에 적은 양의 니코틴을 공급해 줍니다. 그래서 금단증상을
줄여 주고 흡연 중독을 쉽게 벗어 날수 있도록 해줍니다.
Q : 금연하려면 니코틴껌을 얼마나 사용해야 하나요?
A : 일반적으로 하루에 8재 내지 12개의 껌을 사용합니다. 제품의 사용 방법을
잘 읽어보시고 자신의 흡연량에 맞추어 사용하도록 해야 합니다. 커피나 청량음료와
같은 음료수는 사용 동안이나 후에 마시는 것을 피해야 합니다. 또한 니코틴껌을
사용할 때는 흡연해서는 안됩니다.
Q : 니코틴 패치가 도움이 될까요?
A : 패치는 24시간 지속적인 니코틴 방출로 혈중 니코틴 농도를 일정하게 유지시키며
금단증상을 없애는데 도움을 줍니다.
패치는 흡연자가 담배로부터 공급받아온 니코틴을 대신해 주기 때문에 흡연 욕구를
감소시켜 줍니다. 매일, 새로운 패치를 상체에 붙입니다. 이것 또한 자신의 흡연량에
맞추어 분량과 기간을 정합니다.
Q : 니코틴 보조제들은 흡연과 같은 독성이 있습니까?
A : 보조제에는 담배에서 발견되는 타르나 독성 있는 기체들이 없습니다. 그리고
이것들은 흡연자가 담배를 피우면서 얻는 것보다 적은 양의 니코틴을 제공합니다.
그러나 이 제품들은 임신모나 수유부가 사용해서는 안됩니다. 또 다른 치료를 받는
사람들은 니코틴 보조제를 사용하기 전에 의사와 상담하셔야 합니다.
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