담배를 끊으면 다음과 같은 현상이 일어납니다.
20분
혈압과 맥박이 정상으로 떨어집니다.
손발의 체온이 정상으로 증가합니다.
8시간
혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어집니다.
혈중 산소 농도가 정상으로 증가합니다.
24시간
심장 마비의 위험이 감소합니다.
48시간
신경 말단의 기능이 회복되기 시작합니다.
맛과 냄새 감각이 좋아집니다.
72시간
기관지 기능이 회복되어 쉼쉬기가 편해집니다.
2주~3개월
혈액순환이 좋아집니다.
발걸음이 가벼워집니다.
폐기능이 30% 이상 증가합니다.
1개월~9개월
기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 감소합니다.
폐의 섬모가 다시 자라나 점액 처리 기능이 좋아지고 폐를 깨끗이 할 수 있어 감기에 덜 걸립니다.
신체의 활력이 전반적으로 증가합니다.
1년
심장병에 걸릴 위험이 크게 감소합니다.
5년
심장질환 사망률이 비흡연자 수준으로 떨어집니다. 폐암 사망률이 크게 감소합니다. 금연 후 5-15년이 지나면 중풍에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아집니다.
10년
폐암 사망률이 비흡연자와 같아집니다.
전암세포(암으로 진행할 수 있는 세포)가 정상세포로 바뀝니다.
구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 발생 위험이 감소합니다.
15년
심장병 위험이 비흡연자와 같아집니다.
Q : 흡연은 정말 질병을 일으키나요?
A : 담배는 폐기종, 만성 기관지염. 폐암 그리고 관상 동맥심질환의 주요 원인입니다.
Q : 흡연의 해가 나타나려면 많은 시간이 걸리지 않나요?
A : 아닙니다. 단 한 개비의 담배가 당신의 심장박동을 빠르게 하고 혈압을 높이며 혈액순환과 폐 속의 공기 흐름을 방해합니다.
흡연 청소년들은 담배를 피우지 않는 청소년보다 숨쉬기에 많은 곤란을 겪거나 기침을 많이 한다는 것이 일예입니다.
Q : 다른 사람이 피우는 담배 연기가 주위에 있는 사람에게 해를 끼칩니까?
A : 네. 그렇습니다. 다른 사람의 담배 연기를 마시는 것을 간접흡연(또는 수동적 흡연)이라고 하며 이것은 비흡연자에게 영향을 끼칩니다.
간접흡연은 건강한 비흡연자에게 폐암을 비롯한 질병을 일으키는 원인이 됩니다. 또한 미국 환경보호청은 간접흡연을 A급 발암물질이라고 규정하였습니다.
담배를 피우지 않더라도 담배 연기에 노출되면 심장혈관 질환을 일으켜 사망할 수 있습니다.
Q : 흡연자는 비흡연자만큼 건강하지 않나요?
A : 생명을 위협하는 흡연 관련 질병들은 대부분 병을 일으키는데 여러 해가 걸리며 곧바로 어떤 조기증후를 보이지 않습니다.
통계 자료들은 흡연자들이 비흡연자들 보다 병에 걸리는 날들이 더 많다는 것을 보여 줍니다.
Q : 작업장에서 흡연자들이 비흡연자들 보다 더 자주 병에 걸립니까?
A : 네. 사실상 흡연자들은 비흡연자들보다 결근일수가 더 많습니다.
최근 조사에 의하면 흡연자의 병가가 연평균 6.16일. 담배를 피우다 끊은 사람은 4.53일, 담배를 전혀 피우지 않은 사람은 3.06일로 나타났습니다.
그리고 담배를 피우는 사람은 근무 중 담배를 피우기 위해 자리를 뜨는 시간이 많아 생산성이 떨어지는 것으로 밝혀졌습니다.
Q : 여성보다 남성의 흡연이 더 해롭습니까?
A : 아닙니다. 남성의 폐암 발생률은 감소하고 있으나 여성의 폐암발생율은 증가하고 있습니다. 여성의 흡연은 폐경을 앞당기고 골다공종의 위험을 촉진시킨다고도 합니다.
Q : 임신모의 흡연은 태아에게 해를 줍니까?
A : 네. 담배를 피우는 임신모는 담배를 피우지 않는 임신모 보다 자연유산, 조기출산, 저 체중아 출산율이 매우 높습니다.
임신모의 흡연은 태아가 자라는데 필요한 영양과 산소공급을 저해하는 일산화탄소 같은 독성분을 미시게 되기 때문입니다. 임신 중 흡연은 영아돌연사증후군(SIDS:Sudden Infant Death Syndrome)의 위험을 증가시키기도 합니다.
Q : 담배연기는 주위의 어린이들에게 해를 더 끼칩니까?
A : 네. 물론입니다. 아기와 어린이들은 어른에 비해 담배연기를 마시면 건강에 더 큰 문제를 일으킵니다. 실제로 부모가 흡연자인 경우 자녀는 부모가 비흡연자인 자녀에 비해 기침감기, 귀앓이. 기관지염 그리고 폐렴에 걸릴 위험이 더 높습니다.
Q : 부모가 담배를 피우는 청소년들은 흡연하기가 쉽습니까?
A : 부모의 흡연은10대 흡연의 명백한 동기가 됩니다.
Q : 담배를 끊으면 몸에 어떤 일이 생깁니까?
A : 기능을 잃었던 폐 속의 섬모가 세균들을 밖으로 내보내기 위해 다시 일하기 시작합니다. 당신의 몸은 흡연으로 손상되었던 부분들을 회복시키기 시작합니다.
Q : 담배를 끊는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 니코틴 대체상품들을 써야 할까요?
A : 금연은 두 단계가 있습니다.
첫단계는 니코틴의 신체적 중독을 극복하는 일이고 두번째 단계는 흡연 습관을 없애는 일입니다.
니코틴 대체요법 및 상품은 금단증상을 완화시켜 주기 때문에 흡연 습관에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
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